Auteur : Delavier Frédéric
Ouvrage : Guide des mouvements de musculation Approche anatomique Volume 1
Année : 1998

Lien de téléchargement : Delavier_Frederic_-_Guide_des_mouvements_de_musculation.zip

Assis, un haltère dans chaque main, tenu en semi-pronation : - inspirer et fléchir les avant-bras sur les bras en effectuant une rotation du poignet vers l'extérieur avant l'arrivée des avant-bras à l'horizontale; - achever la flexion en levant les coudes, expirer en fin de mouvement. Cet exercice sollicite le brachio-radial (long supinateur), le brachial antérieur, le biceps brachial, le deltoïde antérieur et, dans une moindre mesure. le coraco-brachial et le faisceau claviculaire du grand pectoral. ...