Aryana Libris

Auteur : Mariage Aurèle
Ouvrage : Compter les calories pour maigrir Comment compter correctement pour maigrir sans se démotiver
Année : 2014

Lien de téléchargement : Mariage_Aurele_-_Compter_les_calories_pour_maigrir.zip

Introduction. À propos de l’auteur. Je m’appelle Aurèle et j’ai 23 ans. Il y a quelques années j’étais obèse et en l’espace de 4 ans j’ai réussi à vaincre mon obésité, devenir mince, et même à prendre gout au sport. A l’heure où j’écris ces lignes j’ai perdu plus de 30 kilos de graisse sans jamais les reprendre. L’amaigrissement est difficile, pas impossible, et je suis le premier à pouvoir en témoigner. J’ai choisi d’aider les autres en partageant mes connaissances pour leur permettre d’obtenir des résultats similaires aux miens. Le surpoids et l’obésité ne sont pas une fatalité, on peut s’en sortir en étant munis des bonnes informations. A 19 ans au sommet de mon obésité sévère (je n’étais qu’à quelques kilos de l’obésité morbide) j’ai commencé à maigrir en expérimentant avec différentes méthodes. Les premiers essais ont été infructueux, mais en insistant et après plusieurs mois j’ai réussi à trouver une méthode qui me convenait. J’ai perdu du poids très rapidement. Les 20 premiers kilos de graisse ont été les plus rapides à partir. Le premier mois j’ai perdu plus de 8 kilos avec une combinaison de changements alimentaires et sportifs. Le second mois j’ai dû arrêter le sport par manque de temps, et j’ai tout de même perdu 6 kilos uniquement en changeant mon alimentation. Cela a éveillé ma curiosité. Depuis, j’ai expérimenté avec de nombreuses techniques d’amaigrissement comme le régime protéiné, le régime hypocalorique, le jeune intermittent, le sport intensif, le comptage des calories. Chaque méthode m’a aidé à mieux comprendre le fonctionnement du corps. J’ai progressivement repris le contrôle sur mon alimentation. Je n’ai pas minci du jour au lendemain, et il m’aura fallu plusieurs années pour perdre tous mes kilos de gras en trop. Les derniers kilos sont partis beaucoup plus lentement que les premiers, cela m’as donné l’opportunité d’expérimenter avec de nouvelles méthodes d’amaigrissement – certaines très utiles et d’autres moins. Compter les calories m’as permis de mieux comprendre le nombre de calories dont mon corps a besoin. Lorsque j’ai commencé à compter les calories je me suis privé au-delà du raisonnable (sans le savoir à l’époque) et je l’ai rapidement regretté. Ensuite j’ai réussi à ajuster le tir et j’ai réussi à maigrir en continuant à compter tout en me privant de manière plus raisonnable. Compter n’est pas devenu obsessionnel et je peux très bien m’en passer. Je sais désormais comment évaluer l’énergie de mes repas pour ajuster leur contenu, et cela m’aide à ne pas faire d’écarts et à mieux contrôler mon poids tout en faisant du sport. Je vois la nourriture différemment aujourd’hui après avoir compté les calories. Compter les calories est une de ces méthodes d’amaigrissement très utiles et efficace lorsqu’elle est utilisée correctement. Aujourd’hui je stabilise mon poids tout en étant très sportif et compter les calories m’y aide beaucoup. Ce livre est le résultat de mes expérimentations, j’espère qu’il vous aidera à mieux comprendre l’amaigrissement. ...